Muskel Training Menschen Training - by Kuis

Trainierst du auch schon länger am Eisen? Und mit "länger" meine ich einige Jahre. Vielleicht hattest du auch schon deine Bodybuilding und Maximalkraft Phasen?

Ich betreibe jetzt seit 15 Jahren Krafttraining. Ich hatte meine Powerlifting Phase und das Muskelaufbau Spiel ist (fast) durchgespielt. Irgendwann musste ich einsehen, dass ich weder jahrelang immer wieder die selben 3 Bewegungen machen, noch im Slip auf einer Bühne meine Muskeln präsentieren will. Ich bin an den Punkt gekommen, an dem ich mich gefragt habe: WAS JETZT?

Deswegen habe ich dieses Programm geschrieben.

Ich will mich gut fühlen, stark und athletisch sein. Und zwar WIRKLICH stark sein, nicht in drei spezifischen Bewegungen, sondern insgesamt, systemisch, ganzheitlich...nenn es wie du willst. Kraft ohne Variabilität ist für mich inzwischen nicht mehr interessant. Unser Körper kann so viel mehr als das, was im klassischen Krafttraining viel zu lange kultiviert wurde.

Das und noch einiges mehr habe ich in den letzten Jahren gelernt. Mir ist klar geworden, wie sehr wir uns im Training limitieren und wie viel Potenzial dabei auf der Strecke bleibt. Training soll das Leben bereichern und uns nicht zusätzlich stressen. Training muss nicht langweilig sein, damit es gut funktioniert. Gutes Training sollte Spaß machen und abwechslungsreich sein.

Willst du neue Bewegungen trainieren und langfristig ein variabler und resilienter Mensch sein?
Willst du, dass deine Muskeln nicht nur schön aussehen sondern sogar was können?
Suchst du nach einem neuen Standard für dein Training?

Dann ist dieses Programm für dich geeignet.

Da ich eine gewisse Trainingserfahrung voraussetze, erwarte ich von dir Intuition in der Trainingsplanung und -Steuerung. In diesem Programm gibt es keine Prozente, keine vorgegebenen Gewichte, es wird ausschließlich über Reps in Reserve (RIR) gearbeitet. Für die Progression bist also du selbst verantwortlich. Von mir bekommst du drei 5-wöchige Trainingszyklen, die Übungsauswahl, die relativen Intensitäten, Sätze/Wiederholungen und die Prinzipien der Progression. Außerdem erklären wir dir jede Übung mit den nötigen und wichtigen Details. Bereite dich auf "neue" Übungen vor. Ab und zu wirst du handwerkliche Fähigkeiten brauchen, um bestimmte Setups für Übungen aufzubauen. Ich stelle aber auch Alternativen bereit für Übungen, die man nicht in jedem Gym machen kann!

Jetzt bleibt mir nur eins zu sagen:

Let´s fucking go.

Was du brauchst:

• Kurzhanteln / Kettlebells
• Safety Bar (Kann durch Langhantel, bzw. eine Hack Squat Maschine ersetzt werden)
• Trap Bar (Kann durch Langhantel ersetzt werden)
• Langhantel mit Landmine-Attachement (kann durch Kurzhanteln ersetzt werden)
• Kabelzug (mit variabler Höheneinstellung)
• Bank mit verstellbarer Lehne
• Bock auf Training (Kann nicht ersetz werden)

Was du bekommst:

• 15-wöchigen Trainingsplan
• 3 Zyklen á 5 Wochen
• Alle Trainingsrelevanten Angaben (RiR/Progression/Sets&Reps)
• Detaillierte Erklärung zu allen Übungen
• EXKLUSIVE Übungs-Videos (nicht im MTMT Index gelistet)
• Alternative Übungen zur Auswahl
• Alle Infos und Erklärungen per Video
• Trainingstagebuch als PDF und Druckversion